گرما يا سرما؟

عموما در ابتدا قرار دادن يخ در محل درد ( در پوشش پارچه يا حوله) باعث انقباض عروق و كاهش درد ميشود.
معمولا اين كار به صورت دفعات ١٥ تا ٢٠ دقيقه اي هر ٤ تا ٦ ساعت انجام ميشود.

بعد از ٣ روز ، گرم كردن محل با گشاد كردن عروق امكان ترميم آسيب را فراهم مي آورد.